【要練多久才有效果？】 很多人都有這樣的疑問，首先呢！要先想想何謂＂效果＂，每個人追求的效果(目標)...

【機械 VS 自由重量式】 什麼是機械式的訓練？ 什麼是自由重量式(free weight)的訓練？...

太棒啦🎉🎊 教練會持續努力提升你們的肌力與體能！ 一起分享你們的成果，替你們開心！！ #迪倫教練 #...

【以訓練時間來增加強度】 持續訓練時間愈長代表身體承受的負荷愈高，可以先從雙手盪壺1分鐘試試水溫，慢...

【三月份小巨蛋站、板橋、明德、基隆、蘆洲團體課招生】 課程內容包含壺鈴肌力、徒手體能、活動度改善，學...

【利用壺鈴來收操】 在做完上肢訓練後，我喜歡利用壺鈴風車Windmill來收操，因為這個動作特別需要...

初三就用新年歌曲繼續跟大家拜年吧！ #合唱系音樂系同學勿鞭 #教練文武雙全 #一直再來一次小編QQ ...

【三食而立】 三餐開心聚春節 食客盡興吃美味 而需登階練壺鈴 立馬保有好體態 各位捧油～春節串門子...

【傑克的刀】 這個動作是學員票選年度百大最愛動作之一，它是核心與上下肢的動作，初學者可以嚐試先從徒手...

【從心開始】 你知道健身房什麼時候人最少嗎？節慶、寒流、雨天，以前教練最喜歡這些時候去訓練，因為人最...